תכלס בריאות
ב-21 צעדים
21 ימים – זה הזמן שצריך כדי להטמיע הרגל.
אורח חיים בריא יכול להפחית בכ-50% את הסיכון לחלות בסרטן! לכן, במהלך 21 ימים, נטמיע את ההרגל החשוב מכולם – שמירה על הבריאות.
ב-21 הימים הבאים (חוץ משבת, כי אנחנו אוהבים לנוח), אנו נזמין אותך לשים דגש על הבריאות המנטלית, הפיזית והנפשית שלך. התמקדנו בארבעה תחומים, כפי שמתואר בדימוי:
- בדיקות סקר לאבחון מוקדם – זכוכית מגדלת
- תזונה בריאה – ברוקולי
- פעילות גופנית – נעל ספורט
- בריאות הנפש – תנועת מדיטציה
ההבטחה שלנו – אנחנו, באגודה למלחמה בסרטן, נשלח לך המלצה יומית לשינוי קטן, שעם קצת התמדה יכול לחולל בריאות טובה יותר. מבטיחים לשלוח רק משימות קלילות, כיפיות ומעניינות. והאמת? לפעמים זו בכלל לא תהיה משימה אלא פיסת מידע וטיפים קטנים לביצוע.
ההבטחה שלך – לנסות ליישם וכמובן – לשתף אותנו בהצלחות הקטנות והגדולות לאורך הדרך. כל הצלחה היא חשובה!
וטיפ ראשון – הכי כיף יחד. אנחנו ממליצים להזמין חברים, משפחה וקולגות לקחת חלק באתגר יחד איתך. בהצלחה!!
הצעדים
צעד 01: כל צעד נחשב
הצעד הראשון של 21 הימים הבאים הוא אחד מהצעדים החשובים
צעד 02: הירוקים באים
תזונה מאוזנת היא אחת ההמלצות החשובות לשמירה על בריאות טובה
צעד 03: סדר בבדיקות הסקר
אבחון מוקדם של סרטן יכול להציל חיים! הקפידו להשתתף בתוכניות
צעד 04: מוסיפים סיבים
סיבים תזונתיים חיוניים לבריאות שלנו והם חלק בלתי נפרד מהרגלי
צעד 05: מים הם החיים
מים חיוניים לכל אחד מתאי הגוף לתפקוד תקין. כשהגוף מקבל
צעד 06: לוקחים רגע להירגע
מדיטציה שמה דגש על חיבור לנשימה תוך התנתקות ממחשבות והסחות
צעד 07: מתנדבים לחיים טובים
התנדבות היא עשייה מבורכת – אנו תורמים לקהילה ובמקביל מיטיבים
צעד 08: מתיידדים עם הצל
השמש יכולה להיות נעימה ומזמינה, אך חשיפה לא מוגנת לקרינת
צעד 09: ששש… לילה טוב
מה קורה במהלך השינה? שנת הלילה חיונית לגופנו כמו מזון
צעד 10: מתרגלים מיינדפולנס
מהו מיינדפולנס? מיינדפולנס הוא גשר שמחבר בין התודעה הנודדת שלנו
צעד 11: פחות אלכוהול בגדול
מחקרים רבים מצאו כי קיים קשר הדוק בין שתיית אלכוהול
צעד 12: צוחקים בקול
אנחנו כבר באמצע הדרך של תכלס בריאות אז בטח שמתם
צעד 13: סיגרע
אנחנו תמיד אומרים – מוצר עישון הוא מוצר עישון. מה
צעד 14: כוח השרירים
אנו מקווים שכבר מיום ראשון לתכלס בריאות אתם ממשיכים להקפיד
צעד 15: מבריאים את ארוחת הערב
כשדנים על תזונה בריאה ומודעת, יש להתייחס לא רק למה
צעד 16: מדרגות לשינוי
פעילות גופנית חשובה לנו מכל הבחינות. אבל לא תמיד חייבים
צעד 17: לא כופים, מתחשבים
מהו עישון כפוי? עישון כפוי, המכונה גם עישון סביבתי או
צעד 18: מקלילים רגליים
ריקוד הוא דרך מצוינת לשמור על כושר גופני טוב בכל
צעד 19: יש חיסון!
חיסון נגד נגיף הפפילומה האנושי (HPV) הוא הדרך הטובה ביותר
צעד 20: תנועות מדיטטיביות
מהי יוגה? יוגה היא צורה עתיקה של פעילות גופנית לגוף
צעד 21: מכירים תודה
תודה שבחרתם לקחת חלק בתכלס בריאות ב-21 צעדים. היכולת להכיר