21 צעדים
לתכלס בריאות
רוצה לחיות את אורח החיים הבריא שתמיד חלמת עליו?
בנינו לך תוכנית פעולה עם 21 צעדים פשוטים וקלים ליישום, שמתמקדים בתזונה נכונה, פעילות גופנית, מדיטציה ובדיקות סקר לאבחון מוקדם.
עכשיו הגיע הזמן לצאת לדרך.
הצד שלנו
נשלח לך הודעת SMS עם קישור להמלצות לשינוי קטן, שעם קצת התמדה יכולות לשפר את הבריאות ואת מצב הרוח.
הצד שלך
לנסות ליישם ולשתף אותנו בהצלחות הקטנות והגדולות לאורך הדרך. כל הצלחה היא חשובה!
הכי כיף ביחד
אנחנו ממליצים להזמין חברים, קרובי משפחה וקולגות לקחת חלק באתגר יחד איתך כדי שכולם יוכלו לשמור על הבריאות שלהם. בהצלחה!!
הצעדים
צעד 01: כל צעד נחשב
הצעד הראשון של 21 הימים הבאים הוא אחד מהצעדים החשובים
צעד 02: הירוקים באים
תזונה מאוזנת היא אחת ההמלצות החשובות לשמירה על בריאות טובה
צעד 03: סדר בבדיקות הסקר
אבחון מוקדם של סרטן יכול להציל חיים! הקפידו להשתתף בתוכניות
צעד 04: מוסיפים סיבים
סיבים תזונתיים חיוניים לבריאות שלנו והם חלק בלתי נפרד מהרגלי
צעד 05: מים הם החיים
מים חיוניים לכל אחד מתאי הגוף לתפקוד תקין. כשהגוף מקבל
צעד 06: לוקחים רגע להירגע
מדיטציה שמה דגש על חיבור לנשימה תוך התנתקות ממחשבות והסחות
צעד 07: מתנדבים לחיים טובים
התנדבות היא עשייה מבורכת – אנו תורמים לקהילה ובמקביל מיטיבים
צעד 08: מתיידדים עם הצל
השמש יכולה להיות נעימה ומזמינה, אך חשיפה לא מוגנת לקרינת
צעד 09: ששש… לילה טוב
מה קורה במהלך השינה? שנת הלילה חיונית לגופנו כמו מזון
צעד 10: מתרגלים מיינדפולנס
מהו מיינדפולנס? מיינדפולנס הוא גשר שמחבר בין התודעה הנודדת שלנו
צעד 11: פחות אלכוהול בגדול
מחקרים רבים מצאו כי קיים קשר הדוק בין שתיית אלכוהול
צעד 12: צוחקים בקול
אנחנו כבר באמצע הדרך של תכלס בריאות אז בטח שמתם
צעד 13: סיגרע
אנחנו תמיד אומרים – מוצר עישון הוא מוצר עישון. מה
צעד 14: כוח השרירים
אנו מקווים שכבר מיום ראשון לתכלס בריאות אתם ממשיכים להקפיד
צעד 15: מבריאים את ארוחת הערב
כשדנים על תזונה בריאה ומודעת, יש להתייחס לא רק למה
צעד 16: מדרגות לשינוי
פעילות גופנית חשובה לנו מכל הבחינות. אבל לא תמיד חייבים
צעד 17: לא כופים, מתחשבים
מהו עישון כפוי? עישון כפוי, המכונה גם עישון סביבתי או
צעד 18: מקלילים רגליים
ריקוד הוא דרך מצוינת לשמור על כושר גופני טוב בכל
צעד 19: יש חיסון!
חיסון נגד נגיף הפפילומה האנושי (HPV) הוא הדרך הטובה ביותר
צעד 20: תנועות מדיטטיביות
מהי יוגה? יוגה היא צורה עתיקה של פעילות גופנית לגוף
צעד 21: מכירים תודה
תודה שבחרתם לקחת חלק בתכלס בריאות ב-21 צעדים. היכולת להכיר