צעד 01: כל צעד נחשב

הצעד הראשון של 21 הימים הבאים הוא אחד מהצעדים החשובים ביותר שתוכלו לעשות. בין אם תלכו יותר ברחבי העיר כחלק משגרת יומיום, או שתשלבו פעילות גופנית יזומה כמו הליכה, ריצה, רכיבת אופניים או שחיה – הגוף שלכם יודה לכם. כל מה שצריך זה 30 דקות של פעילות גופנית בעצימות בינונית – נמרצת במרבית ימי השבוע […]