צעד 15: מבריאים את ארוחת הערב
כשדנים על תזונה בריאה ומודעת, יש להתייחס לא רק למה שאנחנו אוכלים אלא גם איך. הקפדה על תזונה מאוזנת ומודעת בשילוב עם פעילות גופנית הוכחה במחקרים כמפחיתה סיכון למחלות שונות, כמו מחלות לב וכלי דם, סוכרת וסרטן מסוגים שונים. כדי לסדר קצת את כל המידע שמסתובב ברשת בנושא, נתחיל במה חשוב לאכול: מהי תזונה מאוזנת? […]
צעד 02: הירוקים באים
תזונה מאוזנת היא אחת ההמלצות החשובות לשמירה על בריאות טובה ומניעת מחלות. הפעם נתמקד בחשיבות של ירקות ירוקים ושילובם בתפריט היומיומי. למה ירוקים? שילוב שפע ירקות ירוקים וירקות עליים ירוקים בתפריט תורם רבות למניעת התפתחות של סרטן. מזונות ירוקים עשירים בוויטמינים רבים כמו חומצה פולית שמסייעת להתפתחות תקינה של תאי עצב במוח, ויטמין K המסייע […]
צעד 05: מים הם החיים
מים חיוניים לכל אחד מתאי הגוף לתפקוד תקין. כשהגוף מקבל מספיק מים, מערכת העיכול מתפקדת טוב יותר ויש פחות סיכון לעצירות. כמו כן, מים מסייעים בסילוק רעלנים מהגוף, בשיפור תפקודי הכליות, בשימון המפרקים והשרירים ובמראה עור צעיר יותר, והם חיוניים לייצור הורמונים ונוירו-טרנסמיטורים במוח ומסייעים לוויסות טמפרטורת הגוף. כל אחד עלול לסבול מהתייבשות אך הסיכון […]
צעד 04: מוסיפים סיבים
סיבים תזונתיים חיוניים לבריאות שלנו והם חלק בלתי נפרד מהרגלי תזונה נכונה ובריאה. מהם סיבים? סיבים הם סוג של פחמימה שאינה מתפרקת בקלות והם נמצאים במזונות צמחיים כמו דגנים מלאים, פירות, ירקות וקטניות (כמו שעועית או עדשים). אחת ההשפעות העיקריות של סיבים היא שיפור פעילות המעיים – שהוא המפתח לתפקוד תקין של מערכת העיכול. מהם […]