{"id":2832,"date":"2023-01-30T14:53:52","date_gmt":"2023-01-30T12:53:52","guid":{"rendered":"https:\/\/prevention.cancer.org.il\/?p=2832"},"modified":"2023-02-20T08:36:50","modified_gmt":"2023-02-20T06:36:50","slug":"step-10","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prevention.cancer.org.il\/step-10\/","title":{"rendered":"\u05e6\u05e2\u05d3 10: \u05de\u05ea\u05e8\u05d2\u05dc\u05d9\u05dd \u05de\u05d9\u05d9\u05e0\u05d3\u05e4\u05d5\u05dc\u05e0\u05e1"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u05de\u05d4\u05d5 \u05de\u05d9\u05d9\u05e0\u05d3\u05e4\u05d5\u05dc\u05e0\u05e1?<\/h2>\n\n\n\n<p>\u05de\u05d9\u05d9\u05e0\u05d3\u05e4\u05d5\u05dc\u05e0\u05e1 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d2\u05e9\u05e8 \u05e9\u05de\u05d7\u05d1\u05e8 \u05d1\u05d9\u05df \u05d4\u05ea\u05d5\u05d3\u05e2\u05d4 \u05d4\u05e0\u05d5\u05d3\u05d3\u05ea \u05e9\u05dc\u05e0\u05d5 (\u05e2\u05d1\u05e8, \u05e2\u05ea\u05d9\u05d3) \u05d5\u05d1\u05d9\u05df \u05d4\u05e0\u05d5\u05db\u05d7\u05d5\u05ea 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\u05d2'\u05d5\u05df \u05e7\u05d1\u05d8-\u05d6\u05d9\u05df (Jon Kabat-Zinn) \u05e9\u05e2\u05d1\u05d3 \u05d1\u05d1\u05d9\u05ea \u05d4\u05d7\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05d4\u05d0\u05d5\u05e0\u05d9\u05d1\u05e8\u05e1\u05d9\u05d8\u05d0\u05d9 \u05d1\u05de\u05e1\u05e6'\u05d5\u05e1\u05d8\u05e1 \u05d4\u05d7\u05dc \u05dc\u05d9\u05d9\u05e9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05d2\u05d9\u05e9\u05d4 \u05e2\u05dc \u05d4\u05de\u05d8\u05d5\u05e4\u05dc\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc\u05d5 \u05d1\u05de\u05d8\u05e8\u05d4 \u05dc\u05d4\u05e7\u05dc \u05de\u05e6\u05d1\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc \u05e1\u05d1\u05dc \u05d5\u05db\u05d0\u05d1. \u05db\u05d9\u05d5\u05dd \u05de\u05d9\u05d9\u05e0\u05d3\u05e4\u05d5\u05dc\u05e0\u05e1 \u05e0\u05d7\u05e9\u05d1 \u05dc\u05d0\u05d7\u05ea \u05d4\u05d2\u05d9\u05e9\u05d5\u05ea \u05d4\u05e0\u05d7\u05e7\u05e8\u05d5\u05ea \u05d1\u05ea\u05d7\u05d5\u05dd \u05d4\u05e4\u05e1\u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d5\u05d2\u05d9\u05d4 \u05d4\u05de\u05e2\u05e8\u05d1\u05d9\u05ea \u05d5\u05d1\u05ea\u05d7\u05d5\u05dd \u05d7\u05e7\u05e8 \u05d4\u05de\u05d5\u05d7.<\/p>\n\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u05dc\u05de\u05d4 \u05d6\u05d4 \u05d7\u05e9\u05d5\u05d1?<\/h2>\n\n\n\n<p>\u05de\u05d7\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05de\u05e8\u05d0\u05d9\u05dd \u05e9\u05d1-47% \u05de\u05d4\u05d6\u05de\u05df \u05e9\u05dc\u05e0\u05d5 \u05d4\u05ea\u05d5\u05d3\u05e2\u05d4 \u05e0\u05d5\u05d3\u05d3\u05ea. \u05d4\u05d9\u05d0 \u05e0\u05d5\u05d3\u05d3\u05ea \u05d1\u05d9\u05df \u05de\u05d7\u05e9\u05d1\u05d5\u05ea \u05e2\u05dc \u05d4\u05e2\u05d1\u05e8 &#8211; \u05d6\u05d9\u05db\u05e8\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea, \u05d7\u05d5\u05d5\u05d9\u05d5\u05ea, \u05ea\u05de\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea &#8211; \u05d5\u05d1\u05d9\u05df \u05de\u05d7\u05e9\u05d1\u05d5\u05ea \u05e2\u05dc \u05d4\u05e2\u05ea\u05d9\u05d3 &#8211; \u05ea\u05d5\u05db\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea, \u05de\u05d4 \u05d9\u05d4\u05d9\u05d4, \u05d0\u05d9\u05da \u05d9\u05d9\u05e8\u05d0\u05d5 \u05d4\u05d7\u05d9\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc\u05e0\u05d5 \u05db\u05d0\u05e9\u05e8 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class=\"wp-block-heading\">\u05de\u05d9\u05d9\u05e0\u05d3\u05e4\u05d5\u05dc\u05e0\u05e1 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05dc\u05e9\u05e4\u05e8 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d4\u05ea\u05de\u05d5\u05d3\u05d3\u05d5\u05ea \u05e2\u05dd \u05de\u05d7\u05dc\u05ea \u05d4\u05e1\u05e8\u05d8\u05df<\/h2>\n\n\n\n<p>\u05ea\u05e8\u05d2\u05d5\u05dc \u05de\u05d9\u05d9\u05e0\u05d3\u05e4\u05d5\u05dc\u05e0\u05e1 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05dc\u05d4\u05e4\u05d7\u05d9\u05ea \u05d0\u05ea \u05e8\u05de\u05d5\u05ea \u05d4\u05e2\u05e7\u05d4 \u05e9\u05d7\u05e9\u05d9\u05dd \u05de\u05d8\u05d5\u05e4\u05dc\u05d9\u05dd \u05d5\u05dc\u05e1\u05d9\u05d9\u05e2 \u05dc\u05ea\u05d7\u05d5\u05e9\u05ea \u05e8\u05d5\u05d2\u05e2. \u05db\u05e9\u05de\u05d0\u05d8\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05e7\u05e6\u05d1 \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05d4\u05ea\u05d1\u05d5\u05e0\u05df \u05d1\u05db\u05d0\u05df \u05d5\u05e2\u05db\u05e9\u05d9\u05d5, \u05de\u05e9\u05d9\u05d2\u05d9\u05dd \u05d9\u05ea\u05e8\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea 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\u05e2\u05d5\u05e9\u05d9\u05dd?<\/h2>\n\n\n\n<p><em>\u05e2\u05d5\u05de\u05d3\u05d9\u05dd \u05d4\u05d9\u05d5\u05dd \u05d1\u05ea\u05d5\u05e8? \u05d1\u05e4\u05e7\u05e7? \u05de\u05d7\u05db\u05d9\u05dd \u05dc\u05de\u05e2\u05e0\u05d4 \u05d8\u05dc\u05e4\u05d5\u05e0\u05d9 \u05db\u05dc\u05e9\u05d4\u05d5? \u05d0\u05d5 \u05e9\u05d0\u05d5\u05dc\u05d9 \u05d9\u05e6\u05d0\u05ea\u05dd \u05dc\u05d4\u05e4\u05e1\u05e7\u05d4 \u05e7\u05e6\u05e8\u05d4 \u05d1\u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05d4 \u2013 \u05d4\u05d9\u05db\u05df \u05e9\u05dc\u05d0 \u05ea\u05d4\u05d9\u05d5, \u05e7\u05d7\u05d5 \u05d4\u05d9\u05d5\u05dd \u05d3\u05e7\u05d4 \u05dc\u05d4\u05ea\u05d9\u05d9\u05d7\u05e1 \u05dc\u05de\u05d7\u05e9\u05d1\u05d5\u05ea \u05e9\u05e2\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea \u05dc\u05db\u05dd \u05d1\u05e8\u05d0\u05e9. \u05e7\u05d7\u05d5 \u05e0\u05e9\u05d9\u05de\u05d4 \u05e2\u05de\u05d5\u05e7\u05d4, \u05d5\u05e9\u05d9\u05de\u05d5 \u05dc\u05d1 \u05dc\u05d2\u05d5\u05e3 &#8211; \u05e9\u05d0\u05dc\u05d5 \u05d0\u05ea 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